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건강정보68

지금 안 바꾸면 ‘잔주름 폭탄’… 봄철 피부 망치는 최악의 습관 TOP5 화창한 봄날씨가 계속되면서 기온은 오르고 있지만,대기는 여전히 건조하고 자외선도 강해지고 있습니다.게다가 미세먼지까지 겹치면 피부는 더욱 예민해질 수밖에 없죠.푸석푸석해진 피부, 자글자글 늘어가는 잔주름이 걱정되신다면지금부터 봄철 피부 건강 관리법을 꼭 챙겨보세요. 봄철 강한 자외선, 피부 노화의 시작봄볕은 생각보다 강합니다.서울대병원 연구에 따르면,하루 5시간 이상 햇볕에 노출되면하루 1~2시간 노출된 사람보다 피부 노화 위험이 4.8배나 높아진다고 합니다.자외선은 피부 깊숙한 곳까지 침투해콜라겐을 파괴하고 잔주름과 주름을 유발합니다.따라서 자외선 차단제는 여름뿐 아니라봄철에도 외출 30분 전 반드시 발라야 합니다. 건조한 대기와 미세먼지가 부르는 잔주름봄철은 대기가 매우 건조합니다.피부 장벽이 약해.. 2025. 5. 12.
“장 건강부터 다이어트, 심장까지! ‘섬유질 폭탄 식품’이 내 몸에 일으키는 놀라운 변화" 하루 세 끼를 챙겨 먹는 것이 중요하다는 건 누구나 알고 있지만, '무엇을 먹느냐'는 생각보다 더 중요합니다. 특히 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 식사 한 끼를 대충 때우다 보면 소홀해지기 쉬운 영양소가 바로 식이 섬유입니다. 섬유질은 평소 대수롭지 않게 생각하기 쉬운 성분이지만, 우리 몸에 주는 이로움은 상상 이상으로 큽니다. 섬유질, 왜 중요할까요?식이 섬유는 채소, 과일, 해조류, 콩류, 통곡물 등에 풍부하게 들어 있는 '자연의 청소부'와도 같은 존재입니다. 보통 섬유질은 수용성과 불용성 두 가지로 나뉘는데요,불용성 식이 섬유는 물에 잘 녹지 않아 변의 부피를 늘려주고 장운동을 활발하게 해 변비를 예방해 줍니다.수용성 식이 섬유는 물을 만나 젤 형태로 변해 콜레스테롤 수치와 혈당을 조절하는 데 도움을 .. 2025. 5. 11.
미국 전역이 도전 중! 팔굽혀펴기 11회 챌린지… 정말 건강 지표일까? 최근 미국 여성들 사이에서 ‘팔굽혀펴기 11회 챌린지’가 유행하고 있습니다.동기 부여 전문가 멜 로빈스의 팟캐스트에서정형외과 전문의 본다 라이트 박사가 "모든 여성은 11번의 팔굽혀펴기를 할 수 있어야 한다"고 언급하면서 시작된 이 챌린지, 정말 11개를 해야만 건강한 걸까요?팔굽혀펴기 11회, 정말 모든 여성에게 필요한 목표일까?미국의 건강·의료 전문 매체 헬스(Health)에 따르면꼭 11회를 채워야만 하는 건 아닙니다.운동 과학 전문가들은 팔굽혀펴기 횟수는나이와 개인의 체력에 따라 적절히 달라져야 한다고 말합니다. 20~29세 여성: 11~15회30대 여성: 9~13회40대 여성: 6~10회50~59세 여성: 4~7회 즉, 나이에 맞는 목표를 설정하고현재 내가 할 수 있는 만큼 도전해보는 것이 더 .. 2025. 5. 11.
여름철 식중독 예방하는 냉장고 정리법 냉장고 정리만 잘해도 식중독을 막을 수 있습니다여름철이면 뉴스에 자주 등장하는 단어, 바로 식중독입니다.덥고 습한 날씨는 세균이 번식하기에 가장 좋은 환경이죠.하지만 우리가 간과하기 쉬운 냉장고 내부 역시,식중독의 주요 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요?신선함을 유지하고 식중독을 예방하려면 냉장고 정리부터 시작해야 합니다.오늘은 여름철 꼭 실천해야 할 냉장고 정리법과 보관 팁을 알려드립니다. ❗ 냉장고가 식중독의 원인이 될 수 있다고요?네, 그 이유는 이렇습니다.온도 설정이 적절하지 않으면 세균이 죽지 않고 증식익은 음식과 날음식의 교차 보관오래된 반찬, 유통기한 지난 식재료가 방치밀폐용기 미사용으로 음식물 오염 확산냉장고가 세균 보관소가 되지 않도록정리 습관을 꼭 들여야 합니다. 🌡️ 기본은 .. 2025. 5. 7.
눈 건강 지키는 스마트폰 사용 습관 작은 습관 하나로 눈을 지킬 수 있습니다스마트폰, 이제 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 존재죠.하지만 하루 5시간 이상 스마트폰을 보는 현대인에게 눈 피로, 건조증, 시력 저하는 일상이 되어버렸습니다.특히 블루라이트와 가까운 거리에서의 집중 사용은눈 건강에 직접적인 악영향을 줄 수 있어요.오늘은 눈 건강을 지키기 위해 반드시 실천해야 할 스마트폰 사용 습관을 소개합니다.지금부터 차근차근 실천해보세요. 👀 스마트폰, 눈에 어떤 영향을 줄까?✔ 블루라이트 노출 → 망막 손상, 멜라토닌 분비 감소✔ 짧은 초점 거리 → 눈의 조절근 지속 사용 → 피로 누적✔ 화면 집중 → 눈 깜박임 감소 → 건조증 유발✔ 밝은 화면 + 어두운 배경 → 망막 자극 증가특히 어두운 방에서 스마트폰을 오래 사용할 경우,눈의 회복 .. 2025. 5. 6.
환기 잘되는 집이 더 시원하다! 여름맞이 창문관리법 A to Z무더운 여름, 에어컨만으론 부족한 날이 많습니다.실제로 환기만 잘 해도 실내 온도를 효과적으로 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 5월부터는 미리 창문 상태를 점검하고, 환기 루틴을 잡는 것이 여름철 쾌적한 생활의 핵심입니다.이번 글에서는 여름철을 위한 창문 관리법과 효율적인 환기 팁을 소개해 드릴게요.왜 환기 관리가 중요한가요?공기 순환: 실내의 뜨겁고 탁한 공기를 빼내고 신선한 공기를 들이기 위해 꼭 필요합니다.습도 조절: 창문을 잘 열기만 해도 곰팡이와 세균 번식을 막을 수 있어요.전기요금 절감: 에어컨 사용 전, 자연 환기로 온도 조절을 하면 에너지 효율이 훨씬 높아집니다.여름철 창문 관리, 지금부터 시작하세요 1. 창문 틈새 점검 & 실리콘 보수오래된 창틀의.. 2025. 4. 27.

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