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단 게 너무 당길 때, 대신 먹으면 좋은 실생활 간식 5가지
라온미러
2025. 5. 17. 07:57
다이어트를 하거나 건강을 생각하면서도 당길 때가 있는 단맛.
그럴 때 무조건 참거나, 사탕·과자·초콜릿 같은 고당분 간식에 손이 가곤 합니다. 하지만 이렇게 먹다 보면 다이어트 실패는 물론 건강에도 악영향을 줄 수 있죠.
다행히도 사탕이나 과자 대신 충분히 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 간식이 있습니다.
지금부터 누구나 쉽게 구할 수 있는 대체 간식 5가지를 소개합니다.
- 고구마
포슬포슬한 단맛이 매력적인 고구마는 대표적인 다이어트 간식입니다.
천연 당분이 풍부하고 포만감이 높아 적은 양으로도 만족감을 줍니다.
에어프라이어나 찜기에 쪄서 간식으로 먹으면 군것질 욕구가 싹 사라질 거예요. - 바나나
언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있는 바나나는 자연스러운 단맛이 매력적이죠.
식이섬유와 칼륨이 풍부해 포만감과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
우유나 두유와 함께 스무디로 만들어 마셔도 좋습니다. - 방울토마토
톡톡 터지는 식감과 은은한 단맛이 있는 방울토마토는 비타민과 수분이 풍부해 가볍게 즐기기 좋습니다.
냉장고에 차갑게 보관해두고 출출할 때마다 한 입씩 먹어보세요.
입이 심심할 때 최고의 대체 간식이 됩니다. - 요거트(플레인 + 꿀/과일)
시중에 판매하는 달콤한 요거트 대신 무가당 플레인 요거트에 꿀이나 과일을 곁들여 보세요.
단맛은 살리고 설탕은 줄여 건강하게 즐길 수 있습니다.
그릭 요거트라면 단백질까지 챙길 수 있으니 더욱 좋습니다. - 옥수수
쫀득한 식감과 고소함이 어우러진 찐 옥수수도 훌륭한 간식입니다.
식이섬유와 천연 당분이 어우러져 포만감을 주며, 다이어트 중 탄수화물이 당길 때 대체 식사로도 좋습니다.
하지만 버터나 소금 없이 먹는 게 더 건강합니다.
✅ 참지 말고 바꿔보세요!
이렇게 몸에 좋은 자연 간식을 미리 준비해두면
갑자기 단맛이 당길 때 사탕이나 과자에 의존하지 않아도 됩니다.
오늘부터 냉장고에 바나나, 방울토마토, 고구마를 채워두고
나만의 건강한 간식 타임을 즐겨보세요!