#다이어트운동 #러닝머신 #실내자전거 #칼로리소모 #운동기구비교 #체지방감량 #헬스장운동 #유산소운동 #하체운동 #심폐지구력 #건강습관1 러닝머신보다 실내자전거가 다이어트에 더 효과적일까? 체지방 태우는 진짜 승자는? 다이어트를 결심하고 운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 운동기구는 아마도 러닝머신과 실내자전거일 것입니다. 둘 다 헬스장에서 가장 기본적이고 접근하기 쉬운 장비이자, 유산소 운동의 대표 주자죠. 하지만 체지방을 더 효과적으로 감량하고 싶다면 과연 어느 쪽이 더 나은 선택일까요?미국 건강 전문 매체인 Eat This, Not That은 최근 이 두 운동기구의 다이어트 효과를 비교하며 각각의 장단점을 소개했습니다. 이 글에서는 그 내용을 정리하여 체중 감량에 진짜 효과적인 운동기구를 살펴봅니다. 칼로리 소모량 비교: 러닝머신이 우세러닝머신은 단기간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 체중 70kg인 사람이 시속 8km 속도로 30분간 걷거나 달리면 약 250~400kcal를 소모합.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
