운동루틴 #건강한삶 #근력운동 #생활운동 #운동습관만들기 #몸이달라지는시간 #건강챙기기 #움직이는삶 #일상운동루틴 #운동효과1 하루에 단 10분, 나를 위한 약속 운동할까 말까 망설이시나요?사실 누구나 그런 날이 있습니다.오늘은 너무 피곤해서,딱히 이유는 없지만 그냥 움직이기 싫은 날.하지만 건강 전문가들은 말합니다.일주일에 단 2시간 반, 빠르게 걷는 것만으로도 우리의 삶은 달라진다고요.만약 더 강한 운동을 할 수 있다면, 75분이면 충분하대요.그게 바로, 몸이 달라지고 삶이 바뀌기 시작하는 기준선이라고 합니다. '10분이라도 하면'의 진짜 의미운동을 많이 하지 않아도 괜찮습니다.단 10분, 짧은 스트레칭이나 가벼운 산책만으로도우리 몸은 분명한 반응을 보여주거든요.규칙적으로, 조금씩이라도 계속 움직이는 것.그게 가장 큰 변화를 만들어냅니다. 근력 운동, 어렵지 않게 시작하기주 2회 정도의 근력 운동을 병행하면근육 밀도가 높아지고,심장과 혈관도 훨씬 건강해진다고 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
