혈당 관리 식단1 혈당 낮추는 음식 7가지 – 당뇨 예방부터 식후 혈당 조절까지 혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 의미합니다. 식후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 기능에 무리가 가고, 장기적으로는 당뇨병, 체중 증가, 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 특히 2030세대에서도 식습관과 스트레스에 의한 혈당 관리 이슈가 늘고 있어, 식단 관리가 필수로 떠오르고 있어요.이번 포스팅에서는 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 혈당 낮추는 음식 7가지를 소개합니다.단순한 식이요법이 아닌, 꾸준한 식습관의 힘으로 혈당을 관리해보세요! 1. 귀리(오트밀)**수용성 식이섬유(β-글루칸)**가 풍부해 당 흡수를 지연시킵니다.식사 전 30분 전 또는 아침 식사 대용으로 섭취 시 혈당 상승 억제에 효과적!**당지수(GI)**가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단으로도 추천됩니다. 2. 브로콜리.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
